在Android 11上调配和释放运行内存的步骤如下所示：

1. 在AndroidManifest.xml文件中添加以下权限：

```xml

<uses-permission android:name="android.permission.ACCESS_FINE_LOCATION" />

<uses-permission android:name="android.permission.ACCESS_BACKGROUND_LOCATION" />

```

2. 在Activity中获取ActivityManager的实例和MemoryInfo：

```java

import android.app.ActivityManager;

import android.content.Context;

import android.os.Bundle;

import android.widget.Toast;

public class MainActivity extends AppCompatActivity {

    @Override

    protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {

        super.onCreate(savedInstanceState);

        

        // 获取ActivityManager实例

        ActivityManager activityManager = (ActivityManager) getSystemService(Context.ACTIVITY_SERVICE);

        

        // 获取MemoryInfo

        ActivityManager.MemoryInfo memoryInfo = new ActivityManager.MemoryInfo();

        activityManager.getMemoryInfo(memoryInfo);

        

        // 内存调配相关操作

        // ...

        

        // 内存释放相关操作

        // ...

    }

}

```

3. 调配内存

你可以使用`setAppForeground()`方法来设置应用在前台运行时的内存限制：

```java

// 设置应用在前台运行时的内存限制

activityManager.setAppForeground(StorageManager.APP_FOREGROUND_STATE);

```

你还可以使用`setAppHeavy()`方法来设置应用在后台运行时的内存限制：

```java

// 设置应用在后台运行时的内存限制

activityManager.setAppHeavy(StorageManager.APP_HEAVY_STATE);

```

4. 释放内存

在Android 11中，系统在内存紧张时会自动释放内存。但是，你也可以调用`releaseSomeApps()`方法来手动释放一些内存：

```java

// 手动释放一些内存

activityManager.releaseSomeApps();

```

请注意，这些代码片段只是基本示例，你可能需要根据你的具体需求和应用程序的逻辑进行修改和优化。此外，代码的适用性可能因设备和Android版本的不同而有所差异。

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